생각 정리
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생각이 정리되지 않을 때, 기록을 시작하는 방법
생각이 많을수록 완성된 글보다 짧고 구체적인 기록부터 시작하는 편이 좋습니다. 걱정을 적어 보고, 지금 할 수 있는 일과 기다려야 하는 일을 나누는 간단한 방법을 소개합니다.
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걱정과 문제 해결을 구분하는 질문
어떤 생각은 지금 할 수 있는 행동으로 이어지고, 어떤 생각은 아직 답을 낼 수 없는 가능성을 반복합니다. 두 가지를 구분해 한 가지 행동을 정하는 질문을 소개합니다.
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생각이 자꾸 답을 요구할 때, 잠시 멈추는 방법
같은 생각이 계속 맴돌 때, 해결을 위한 검토와 반복되는 생각을 구분하는 방법을 알아봅니다. 사실과 해석을 나누고 다음 행동을 정하는 작은 연습도 함께 살펴봅니다.